あなたはあなたの期間中に月経痛を経験しますか? 実際、月経痛は非常に正常な女性の生理学的症状であり、研究によると、世界中の女性の半数以上が生理中に痛みを経験しています。 今日は月経のけいれんについて話します。
私たちが知る必要がある最初のことは、なぜ月経痛があるのかということです。 期間のけいれんは多くの人々にとって非常に痛みを伴うため、医師から病気の名前が付けられ、月経困難症と呼ばれています。 実際、月経困難症は、プロスタグランジンとして知られている体内の化合物によって引き起こされると考えられています。 月経が毎月始まる前に、子宮の内壁のプロスタグランジンのレベルが増加します。
視覚的なアナログスケールを使用して痛みのレベルを判断すると、どのレベルの痛みに苦しんでいますか。
痛みのレベルが5未満の場合、これらの提案は痛みを和らげるのに役立ちます。
1.ヨガを試す
調査によると、ヨガをすることを主張する女性は、ヨガをしない女性よりも月経痛や生理障害が少ないので、急いで動いてください。
2.暖房パッドを使用するか、お湯を飲む
子宮は筋肉組織でもあり、暖房は子宮をリラックスさせるのに役立ちます。
3.鍼
鍼治療は病気を治療するユニークなアジアの方法です、それはあなたの神経系を大幅にリラックスさせ、あなたの体の炎症のバランスをとることができます。
4.ダイエット
冷たくて辛い食べ物は禁止されるべきです、あなたはそのような食物のより多くのマグネシウム含有量を食べることができます: ほうれん草、アーモンド、ヨーグルト、ピーナッツバターなど。
しかし、あなたの痛みのレベルが5を超える場合は、すぐに医学的アドバイスを求めることをお勧めします、恥ずかしさを感じないでください、医者は単にあなたに薬を与えるかもしれません、あなたはあなたの痛みを和らげることができます。
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